多运动,解春困

时间:2017年04月05日信息来源:本站原创 点击: 字体:

    清明一过,春天的气息愈加浓厚。每天早晨一上班,只见办公室内女同事、男同事哈欠连天,一个两个都说没睡醒,犯困。每到春天,不少人觉得神倦力乏,出现情绪不稳,睡眠不深,多梦易醒的状况,而工作的人常常哈欠连连,提不起精神。仔细想想,工作量也没有增加,睡眠也和以前一样,可怎么就老觉得没睡够呢?其实这就是人们常说的“春困”。 


  那怎样才能赶走“春困”呢?消除‘春困’可以多做运动,最好是采用有氧运动、太极拳等身心锻炼形式。这些运动能很好地加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部的供氧。在春季,对一般都市人群来说,太激烈的运动不是很适合,太极拳是不错的选择。

 

生命存在于人的一吸一呼之间,让这呼吸与自我完全融为一体,让人的心态变得平和。太极拳“合一意而统之”的功夫,按现代医学理论,“练意”有心理调适作用,可放松身心,并有治病健身的效果。人们受工作压力、生活紧张,七情六欲和日常琐事的纷扰,造成精神和肉体活动混乱无序,影响健康并产生疾病。练意时放下世事万念,思想专注于练拳,进入恬淡虚无状态,这是一种放松思想、调整心理的过程。力量训练则不要过分强调,力量训练属于无氧运动,其作用并没有增强心肺功能,而且,大强度的力量训练将会降低人体的免疫功能。而太极拳能增加人体和大脑摄氧量,这对解春困最直接的。

 

  除此以外,踏青和放风筝也是很好的锻炼方式。清明过后,春光明媚,山清水秀,正是春游踏青的大好时光。踏青不仅可以使人感觉到放松后的轻松愉快,而且还可以促进身体的新陈代谢功能,加强血液循环,调节神经系统趋于正常,使心肺功能更加强盛,让全身的肌肉和骨骼得到锻炼,踏青时的“日光浴”还可以使你的肌肤健康亮丽。带着家人外出放放风筝,也是一项有益身心的“神补”活动。放飞一只风筝,活动全身筋骨,身子不时前倾后仰,眼睛跟踪极目远眺,动静结合,手脚、眼睛和大脑同时运动,互相协调。放飞风筝,既可得到欢乐,又可让人舒筋活血。


(作者:佚名 编辑:admin)
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