站桩,可不是枉费功夫!

时间:2017年10月26日信息来源:本站原创 点击: 字体:

现在练太极拳的人,大多数对站桩的功法作用缺乏认识,尤其是不明白太极拳理论和功法。他们认为练太极拳站桩枯燥无味,又吃苦。一开始练拳便急于练拳架,好像拳架动作就是一切,以为只要有拳架就是懂得太极拳了。有的虽也按功法站桩,但只走过场,不肯认真下功夫。他们视站桩为初级功,视走架、推手、散手、发放手为中高级功。

 

对站桩只是一个过渡,便只知往走架、推手、散手、发放手方面研究。所以进入走架、推手、散手、发放手之后,不再回头练站桩了。凡不重视站桩的作法都是不正确的。

 


若缺乏桩功基础,一旦进入走架、推手时,上身很容易出现不必要的紧张,致使走架、推手不能便利从心,进入散手、发放手之后问题更为突出,处处觉得心有余而力不足,影响太极功法的发挥。如练太极拳者不练站桩就会走很多弯路,结果还得费更多的时间来补练站桩。实践证明,有桩功者与缺乏桩功者相比,他们走架、推手、散手、发放手的质量有着显著的差别,前者沉着、自然,后者飘浮、别扭,缺乏太极拳的韵味,所以认为站桩是枉费功夫的说法是没有根据的。

 

一、调身

 

两足平行分开,与肩同宽,自然站立;头部正直,似有线上提,似顶非顶;下颏微收;舌尖抵上腭;双眼轻轻闭合;双肩自然下垂,不可耸肩;双手慢慢移至胸前,高与肩平,手心向内呈抱球状,手指分开而微曲,腋下虚空,含胸塌腰,臀部略向后坐;双膝微曲,不过足尖;足以自然涵虚,足趾贴地。

 


 

二、调心

 

设想胸前怀抱一个极薄的纸球,若用力抱,纸球会瘪;若无心抱,则纸球会飘去。要求似用力而非用力,纸球既不会瘪,也不会抱掉。注意当以双手臂和胸腹来感受这个球的存在,用意念而不用力。

 

 

三、调息

 

无论取上述何种姿势,均要求自然呼吸。既不提气,也不沉气。久而久之,呼吸自然达到深长细匀,也会自然形成腹式呼吸,要顺畅自然。站桩要站的时间根据练习者自己的身体情况来站。

 


(作者:佚名 编辑:admin)
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